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PRUEBA PARA WEEBLY

¿Y si hubiera más de un amor?

17/3/2018

Existe más de una manera de amar.
El amor se compone de varios ejes.
Por ejemplo, somos capaces de amar en función de nuestros roles interiores “eros”, “agape” y “philia”.
EROS es el filial y es el amor de nuestros deseos instintivos, propios de nuestra niñez interior que busca la felicidad a través del placer y de la libertad. Tal vez haya venido siendo un amor reprochado e incluso prohibido y, como consecuencia, frecuentemente inconfesable.
PHILIA es el amor que valora el respeto a la otra persona. Para quien la veneración se acompaña de un inclinarse; se desarrolla en la niñez ante la figura que hace de padre, a quien toma por modelo y sigue, y de quien aprende principios e ideales.
AGAPE es el amor compasivo y afectuoso, que relacionado con la empatía, intenta satisfacer las necesidades de la otra persona.
La mayoría creemos que un solo tipo de amor predomina en nosotros, lo que nos dificulta amar verdaderamente, porque el amor compasivo es un amor que da, el amor erótico puro es un amor-deseo, que anhela recibir, y el amor-adoración que tanto da como recibe: otorga su afirmación a lo amado.
Existe un recorrido según vamos viviendo y experimentando.
En la niñez y en la juventud el instinto es el motor, y el amor erótico nos enreda y domina. Escuchamos al cuerpo y la vida es un camino de alegrías. El presente manda.
Después se proyecta al futuro, se reconoce la muerte, se comprende que dar es placentero. Este amor "caritas" es el amor matriarcal; el otro es mi yo.
El amor admirativo que es lo que buscamos en la amistad, que va de la aceptación, la estima y el respeto, hasta la admiración.

En estos momentos de tu vida, ¿cuál es el tuyo?

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¿Me maltrata, me tortura?

13/1/2018

La tortura constituye una experiencia vital importante que puede ocasionar sufrimientos físicos y psicológicos múltiples con consecuencias mentales y emocionales, independientemente del estado psicológico previo de la persona.
Las consecuencias psicológicas de la tortura son consecuencia del contexto y del significado que personalmente se le atribuya.
Por esto, no todas las formas de tortura dan el mismo resultado. Por ejemplo, las consecuencias psicológicas de una ejecución simulada no son las mismas que las de una agresión sexual.
Tampoco lo son los efectos de la detención y la tortura en un adulto que en un niño.
Aún así, existen síntomas y reacciones psicológicas frecuentes en las personas supervivientes de la tortura y del maltrato:
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• depresión profunda
• síntomas somáticos como dolores, cefaleas u otros síntomas físicos
• disfunciones sexuales
• síntomas psicóticos (delirios, alucinaciones, paranoias, etc.)
• alcoholismo, toxicomanía, etc.
• Ansiedad
• Fobias
etc.
El maltrato propio de la tortura es todo acto que inflija a una persona dolores o sufrimientos graves, ya sean físicos o mentales, con el fin de obtener de ella o de un tercero información o una confesión, de castigarla por un acto que haya cometido, o se sospeche que ha cometido, o de intimidar o coaccionar a esa persona o a otras, o por cualquier razón basada en cualquier tipo de discriminación.
La tortura suscita profunda inquietud en las personas porque ataca a la base de la existencia y de la esperanza de futuro, ya que uno de sus objetivos es reducir a la persona a una situación de desvalimiento y angustia extremos que deteriore las funciones cognitivas, emocionales y conductuales, porque constituye un ataque a los modos fundamentales de funcionamiento psicológico y social de la persona.
Al deshumanizar y quebrar la voluntad de las víctimas, el maltrato constituye precedentes amedrentadores para quienes se pongan en contacto con la víctima pudiendo dañar la voluntad y la coherencia de muchas personas.
El derecho internacional prohíbe atentar contra la vida y la integridad corporal, especialmente el homicidio, las mutilaciones, los tratos crueles, la tortura, atentados contra la dignidad personal, especialmente los tratos humillantes y degradantes...
Entre los métodos de tortura más frevcuentes figuran los siguientes:
a) Traumatismos causados por golpes, como puñetazos, patadas, bofetadas, latigazos, golpes con alambres o porras o caídas
b) Tortura por posición, como suspensión, estiramiento de los miembros, limitación prolongada de movimientos, posturas forzadas
c) Quemaduras con cigarrillos, instrumentos calientes, líquido hirviendo o sustancias cáusticas
d) Choques eléctricos
e) Asfixia, con métodos húmedos y secos, ahogamiento, sofocación, estrangulamiento o uso de sustancias químicas
f) Lesiones por aplastamiento, como aplastamiento de los dedos o utilización de un rodillo pesado para lesionar los muslos o la espalda;
g) Lesiones penetrantes, como puñaladas o heridas de bala, introducción de alambres bajo las uñas;
h) Exposiciones químicas a la sal, pimienta picante, gasolina, etc. en heridas o en cavidades orgánicas
i) Violencia sexual sobre los genitales, vejaciones, introducción de instrumentos, violación
j) Lesiones por aplastamiento o amputación traumática de dedos y miembros
k) Amputación médica de dedos o miembros, extracción quirúrgica de órganos
l) Tortura farmacológica con dosis tóxicas de sedantes, neurolépticos, paralizantes, etc.
m) Condiciones de detención, como celdas pequeñas o atestadas, confinamiento en solitario, condiciones antihigiénicas, falta de instalaciones sanitarias, administración irregular de alimentos y agua o de alimentos y agua contaminados, exposición a temperaturas extremas, negación de toda intimidad y desnudez forzada
n) Privación de la estimulación sensorial normal, como sonidos, luz, sentido del tiempo, aislamiento, manipulación de la luz de la celda, desatención de necesidades fisiológicas, restricción del sueño, alimentos, agua, instalaciones sanitarias, actividades motrices, atención médica, contactos sociales, aislamiento en la prisión, pérdida de contacto con el mundo exterior para evitar toda formación de vínculos o identificación mutua, y fomentar una vinculación traumática con el torturador;
o) Humillaciones, como abuso verbal, realización de actos humillantes;
p) Amenazas de muerte, ejecuciones simuladas
q) Amenazas de ataques por animales, como perros, gatos, ratas o escorpiones;
r) Técnicas psicológicas para quebrar a la persona, incluidas traiciones forzadas, agudización de la sensación de desvalimiento, exposición a situaciones ambiguas o mensajes contradictorios
s) Violación de tabúes
t) Forzamiento de la conducta: prácticas contra la propia religión (por ejemplo, forzar a los musulmanes a comer cerdo), dañar a otras personas mediante tortura o cualquier otro maltrato, destruir propiedades, traicionar a otra persona exponiéndola a riesgos
u) Inducción forzada de la víctima a presenciar torturas u otras atrocidades que se estén cometiendo con otros.
Las manifestaciones físicas del maltrato pueden varían según la intensidad, frecuencia y duración de los malos tratos, la capacidad de autoprotección que tenga la persona superviviente y su estado físico previo.
Ciertas formas de tortura pueden no dejar huellas físicas, pero pueden asociarse a otros trastornos. Así, por ejemplo, los golpes en la cabeza que provocan pérdida del conocimiento pueden causar una epilepsia postraumática o una disfunción orgánica cerebral.
Los traumatismos genitales suelen asociarse a ulteriores disfunciones sexuales.

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Ahora que comienza el año

7/1/2018

Con el inicio del año...

Tenemos la opción de pensar que "la mayoría de las cosas puede hacerse mejor", de tal manera que en estaríamos en una actitud de búsqueda continua de oportunidades de mejora para obtener:

las cosas correctas
en el lugar correcto
en el momento correcto
en la cantidad correcta
minimizando el despilfarro
siendo flexible
estando abierto al cambio

Apartando de nuestra mente lo que entorpece nuestra vida, será más fácil conseguir los deseos de comienzos de año
Existen algunos vicios mentales que dificultan nuestra realización personal:
• La dispersión mental nos lleva a pensar en multitud de tareas simultáneamente, accediendo y saliendo a cada una de ellas en infinidad de ocasiones y “quemando nuestras energías”. Se trata de concentrarnos en una a una cada vez.
• El postergar una y otra vez hasta que, cuando ya es demasiado tarde, nos lamentamos por lo que no hicimos. Tendemos a posponer las tareas con la esperanza de encontrarlas ‘hechas’ en algún momento, porque tememos el fracaso.

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December 30th, 2017

30/12/2017

El síndrome de Nochevieja

Se acaba el año y parece que hubiera que celebrarlo darle más valor, con rituales como las uvas con las campanadas, las cenas, las fiestas, etc.
La mayoría se divierte.
Para los adolescentes es una ocasión para trasnochar.
En general tenemos grandes expectativas sobre lo bien que debemos pasarlo y de lo tarde que nos acostaremos, tras haber tomado chocolate con churros. Ello puede generar tal tensión que podría hacer que no sea tan agradable.
Esto es el síndrome de nochevieja, que podemos afrontar ajustando las expectativas:
• ¿Tengo que aguantar hasta los churros?
• ¿Puedo aburrirme en algún momento de la noche sin pensar que es una pérdida de tiempo?
• ¿Soy capaz de disfrutar de las cosas sin convertirlas en una obligación?
Para borrar todo lo malo y atraer lo bueno, probablemente ya tendrás las uvas de las campanadas y la ropa interior roja que atraerá a la suerte, como parte de esas supersticiones a modo de creencia que es contraria a la razón:
• Cuando el reloj marca las doce, besamos a quienes han compartido la cuenta atrás con nosotros, para mantener el afecto con estas personas.
• Brindar con un anillo de oro en la copa.
• El pie derecho debe ser el primero en tocar el suelo para empezar el año.
• Encender todas las luces de la casa para atraer la claridad.
Se trata de actos que no tienen consecuencias negativas, salvo que, como cualquier expectativa, sea exagerada.

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¿Existe la depresión de navidad?

23/12/2017

Durante las fiestas navideñas respiramos una especie de obligación social de convivencia y conductas de paz y amor que a veces no concuerdan con lo que realmente nos apetece.
Ello genera un sentimiento de frustración ante el dilema de seguir las normas sociales y el rechazo a estas.
Por otra parte es frecuente evocar a seres queridos con quienes es inviable compartir estos momentos y que puede llevarnos a sentimientos de soledad y añoranza.
Los medios de comunicación y el comercio fomentan el consumo mediante un estereotipo de felicidad que, en ocasiones, no tiene que ver con nuestra realidad en términos económicos, personales, existenciales, laborales o de pareja, lo que puede llevar a sentimientos de fracaso.
Algunas prácticas que nos pueden ayudar a sobrellevar esta situación:
• Disfruta de los recuerdos de las personas ausentes en lugar de atormentarte.
• Comparte con las personas de tu confianza tus sentimientos y no sólo los agradables sino también los que te entristecen.
• Aceptar tu realidad tal cual es.
• No intentes hacer más de lo que seas capaz de llevar a cabo, para evitar el cansancio psicológico.
• Piensa que la Navidad es una fecha más en el calendario y que el significado depende de ti.

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Si sufrí un delito violento puedo estar sintiendo...

16/12/2017

En gran parte de los delitos violentos como un atraco las personas sufren secuelas experimentando reacciones fisiológicas y psicológicas como las siguientes:
• Dolores físicos sin causa aparente
• Miedo, angustia e incluso pánico
• Palpitaciones
• Rabia, culpa, etc.
• Sudoración
• Trastornos del sueño
• Trastornos digestivos
• Tristeza y desesperanza
• Dificultades de atención y falta de concentración
• Pérdida de memoria,
• Pensamientos recurrentes de lo vivido, etc.
Incluso los testigos oculares, familiares, policías, periodistas, etc. podrían experimentarlos.
Todos ellos son síntomas del Trastorno de Estrés Post Traumático (TEPT), consecuencia de la exposición a un riesgo para la persona.
Ello suele llevar a:
• Creencias negativas sobre la propia persona, el entorno y otras personas, como por ejemplo, desconfiar de las amistades, los servicios de seguridad, las calles, etc.
• Estado negativo limitante.
• Decremento del interés en actividades sociales, como reuniones con amistades, práctica de deporte, etc.
• Incapacidad para experimentar alegría, satisfacción, paz, etc.
• Estado de alerta continuo, respuestas de sobresalto, etc.
En general “Las víctimas de un delito se sienten vulnerables y con miedo a las personas extrañas”.

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Madurez

10/12/2017

Madurar emocionalmente implica haber aprendido a aceptar lo que viene y a fluir ante la vida, con autoestima.
Requiere trabajo, esfuerzo, voluntad y ganas de mirar en nuestro interior para:
1. Decir adiós sin miedo a que la vida fluya ni a que cualquier tiempo pasado fuera mejor.
2. Recordar sin dolor y vivir en el presente aceptando nuestro pasado.
3. Tener conciencia de los pensamientos y los sentimientos propios y ajenos sin sentirse abrumado.
4. Aceptar la vida tal y como es, sin quejas.
5. Aprender de los errores sin autocastigarse.
La madurez emocional te permite tener una visión propia del mundo y la sensación de “llevar” la propia vida.

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Aceptación no es lo mismo que resignación

26/11/2017

Sin resignarnos, conviene asumir lo que no cambiará ni a corto ni a medio plazo, es decir aceptar la vida y mantener nuestro equilibrio emocional, porque desear que las cosas sean distintas o llevar nuestra atención a nuestras carencias, pueden llegar a ser fuente de sufrimiento.
La insatisfacción motiva el progreso de la ciencia, el arte, los negocios, el deporte, etc. siempre que no genere negatividad nuestra vida que nos lleve a un estado de insatisfacción continua por la diferencia entre nuestras expectativas y la realidad.
Así como nos resulta difícil aceptar las cosas, también cuesta aceptar a los demás, pues su forma de estar en el mundo no suele coincidir con nuestras expectativas, ya sean de índole social, laboral, etc.
Según B. Katie se trata de apreciar nuestras circunstancias para mejorar desde ese punto de partida, aceptando y reconociendo el valor de nuestro entorno, sin resignarse a lo que hay. De hecho “la realidad es siempre más amable que las historias que contamos sobre ella”…
Según R. Niebuhr se trata de tener la serenidad para aceptar lo que no puedo cambiar, valor para cambiar lo que sí puedo y sabiduría para distinguir la diferencia”

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¿Aceptas la vida tal como viene?

19/11/2017

A un violinista en pleno concierto se le rompió una de las cuatro cuerdas del instrumento.
Optó por adaptar la melodía a las tres cuerdas restantes y cuando le preguntaron cómo es que no se detuvo, respondió:
“A veces hay que saber cuánto se puede llegar a hacer con lo que queda”
La realidad nos pone a prueba a menudo.
¿Eres de las personas que se lamentan de su suerte, o de las que se preguntan qué les queda y qué podrían hacer para restablecer el equilibrio?
Para que vuelva a sonar la música, es conveniente, en primer lugar, aceptar las cosas como se produjeron, tomando consciencia de lo que tienen de reto y de aprendizaje; para paliar el sufrimiento de desear que las cosas sean distintas.

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¿Me manipulan creandome problemas?

11/11/2017

Crearme un problema para darme después una solución, es una buena manera de influir en mi para conseguir que opte por "un camino" determinado.
Es lo que se llama “problema-reacción-solución”: se genera una dificultad, una “situación” prevista para causar cierta reacción en mí, a fin de que yo solicite las medidas que alguien desea que yo acepte.
Por ejemplo: intensificar la inseguridad en mi barrio para que me sienta en peligro y pida mayor protección.